La Sophrologie à Prigonrieux, Bergerac & Dordogne
Le socle de conscience corporelle, respiration et relaxation dynamique.
La sophrologie est le fil conducteur de mon accompagnement. Elle vous permet de revenir dans l'instant présent, d'écouter les signaux du corps et de bâtir une relation plus sereine avec vos pensées et vos émotions.
🌿 En résumé
Méthode psychocorporelle verbale associant respiration guidée, relâchement musculaire et évocations positives pour réactiver vos capacités innées d'équilibre.
Pour qui & dans quelles situations ?
Une approche ciblée et respectueuse de votre rythme pour dénouer les tensions corporelles et émotionnelles.
Comment se déroule la séance au cabinet ?
Un cadre sécure, confidentiel et progressif conçu pour que vous vous sentiez pleinement accueilli(e).
Un échange bienveillant pour poser vos ressentis du moment, clarifier votre intention de séance et ajuster les exercices à votre état présent.
Mouvements doux synchronisés à la respiration pour évacuer les tensions physiques, ancrer le corps et calmer le flot des pensées.
En état de conscience modifié (ondes alpha, entre veille et sommeil), je vous guide vers une expérience intérieure orientée vers vos ressources positives.
Un moment pour verbaliser ce qui a été vécu sans jugement, intégrer les bienfaits et repartir avec des clés concrètes à pratiquer chez vous.
Infographie explicative du protocole
Visualisez les mécanismes physiologiques et les axes de travail mobilisés durant la séance.
Infographie repère : Les 4 temps clés d'une séance de sophrologie personnalisée.
Les bienfaits ressentis et observés
Apaisement immédiat du système nerveux
Baisse du rythme cardiaque, régulation du cortisol et détente musculaire profonde.
Autonomie et écoute de soi
Acquisition d'outils simples et reproductibles en toute autonomie dans votre quotidien.
Clarté mentale et recul émotionnel
Capacité accrue à répondre avec calme plutôt que de réagir sous le coup de l'émotion.
🛡️ Précautions & Cadre Déontologique
La sophrologie s'adresse à tous (enfants, adolescents, adultes, seniors). Elle ne nécessite aucune condition physique particulière et s'adapte à vos possibilités.
« La sophrologie n'est pas une fuite hors de la réalité. C'est un apprentissage doux et puissant : celui de revenir habiter son corps, en toute sécurité. »
— Françoise Bonaldi-LayTarifs de cette pratique au cabinet
Chaque séance est individuelle et bénéficie de toute l'attention de Françoise Bonaldi-Lay.
Séance sur mesure au cabinet avec écoute attentive, protocoles d'exercices personnalisés et audios d'entraînement offerts.
Accompagnement global sur 5 séances adossées à la sophrologie personnalisée : réguler l'anxiété, le sommeil ou préparer un examen (soit 45 € la séance — économie de 25 €).
Cycle de 5 séances de sophrologie adapté aux jeunes dès 6 ans : concentration, gestion des émotions à l'école, confiance et examens (soit 36 € la séance — économie de 20 €).
Cette pratique répond notamment à ces besoins
Découvrez comment cet outil s'articule concrètement au sein de nos 5 parcours thématiques.